職場のマーライオン

走って(ランニング)、飲んで(お茶ときどき酒)、歌って(合唱)を三本柱にその他日日のことなど

中年体育

平日に歩数や活動量を稼ぐにはどうすれば良いか

ここにきて停滞気味 - 職場のマーライオン そんなわけで、消費カロリーを2,000Kcalを上回る生活を心がけているが、平日に活動量を上げようとすると朝走るのが手っ取り早い。とはいえ、毎日走るのがしんどいのも事実。 実際、月曜の朝は目が覚めたもののなん…

ここにきて停滞気味

実は細々とダイエットをしている件 - 職場のマーライオン今年の5月半ばから、何となく・非常に緩めの「ダイエットぽい何か」を継続している。ひとまず1か月あたり1キロずつ減っているのと、体脂肪率も少しずつ減少してきたが、ここにきて停滞気味というか少…

いびがわマラソンオンライントレーニング

この度の新型コロナウイルス対策で多くのマラソン大会がオンライン開催になる中、いびがわマラソンは大会形式ではなく「オンライントレーニング」として、各自が走り込んでそれを共有する、という企画になった。 いびがわマラソン2020オンライントレーニング…

ひとまず今月も走行距離目標達成

9月からは月間95km走るのを目標にしていて、昨日ひとまず達成した。とはいえ、先月110km超だったからもうちょい頑張ろうかな。少しずつスピードが上がっているので今の練習ペースを継続したい。

みえ松阪オンラインマラソンにエントリーしてみた

今日からエントリー開始だった。 みえ松阪マラソン松阪・三重県の特産品が貰えるのも魅力だけど、なによりも完走したら2021年開催予定のみえ松阪フルマラソンの先行エントリー権がもれなく貰えるのが惹かれてエントリー。特産品はちょっと欲張ってバーベキュ…

寝過ぎは台風のせいにしておく

土曜日に上陸するという予報の台風、幸いに逸れてくれた。もともとお茶のお稽古を入れていたのを、台風予報だったことから別の日に変更していて、結局この日は一日フリーになった。体調が悪いわけでもないが、いくらでも眠れた。そんなわけでこの日の睡眠ロ…

夜走るのは疲れが溜まるし体重も落ちない

日曜日は寝坊したので走るのはやめようかと思ったが、あまりにも動いていないことに愕然としたので夕食後に軽く走った。 fitbitは消費カロリーも表示してくれる。私の場合、仕事に行ってる時だと2,200キロカロリーくらいは消費するが、それが夕食後でも1,500…

練習だけの距離としては最長

2020年9月のランニング走行距離は117.4kmとなった。カレンダー形式ではこんな感じ。Garminで計測するようになって5年経ち、これまでの毎月の走行距離記録を確認したところ、フルマラソンのレースがあった月を除けば最長距離だった。 もちろん、ガチで練習し…

走らないと調子が悪い

カレンダー通りに4連休で、土日はダラダラしていた。とにかくやる気が起きなくて。日曜は風が涼しく天気が良かったから走りに行こうかと思ったが、いかんせん遅く起きてしまったから結局家のこと(庭の芝刈り)で終わってしまう。走りに行こうと思ったのにで…

夏に走っておいてよかった

寝る時にクーラーつけなくても夜中に暑さで目が覚めなくなり、今朝はいよいよ秋の風と空だった。8月の頃だと最初の500メートルくらいで息が上がり、汗がだらだら、当然ながら心拍数も上がっていたのが、今朝は40分走っても多少の汗をかくものの心拍数は安定…

8月の記録(ランニング編)

自分としてはよく頑張ったというのが8月の走行距離。走行距離の記録を取り始めてから、夏場に100キロを超えたのは多分初。ここ数年でもフルマラソンの大会があった月以外で100キロを超えたのは殆ど無かった。 そもそもの話でランニングをある程度の期間やっ…

8月の記録(献血編)

8月は土日がそれぞれ5回あったお陰で、ひと月に献血3回達成。 成分献血だと2週間の間隔を開ければ良い。 献血基準|献血の流れについて|献血する|日本赤十字社高校生の頃から献血をしてるが、高校生〜大学生の頃は、検査でNGになることがしばしばあった…

連続記録はいったんお休み

8月としては、今までで一番多く走ったはず。8月8日に休んだ以外は、短い距離でも走るようにしていた。とはいえ、暑さのせいか少し疲れが残っていたようだったので昨日は走るのをお休み。 おかげで今日は走るのが楽だった気がする。自分の場合、一回休むとそ…

もしかして秋の空気か?

昨日の夕方前に夕立があった後に外に出たら、 「もしや秋⁈」 と思うほどに涼しく、もしかしたら明日の朝は少し涼しいかもと期待した通りに今朝は久しぶりに涼しい空気だった(とはいえ、名古屋基準の「涼しい」だから、他地区では普通の夏の朝だと思われ)。…

ダッシュ練習はエアロビックワークアウト

100メートルダッシュをしてみた、7本。 河川敷から堤防に上がる勾配を利用。その時のfitbitの記録。ランニングとして認識しなかった模様。有酸素運動?ということらしい。 確かに心拍数の波がランニングとは違うもんね。山が7つあるのはダッシュ7本やった…

桃とマラソン

福島の桃が来た。 東北にいる仕事関係の先輩通じてお取り寄せした桃である。 福島の桃は実が硬めでもしっかり甘くて美味しい、というのを知ったのは2012年に福島県の伊達市という所で開催された「伊達ももの里マラソン」という大会に出た時だった。第59回伊…

ウィメンズマラソンの完走記念品

2020年の名古屋ウィメンズマラソンは、この度の騒動によりエリートの部のみ開催され、一般参加の部はオンラインマラソンに代替された。オンライン参加は、規定の期間内に42.195キロを走れば完走となり、完走賞をもらうことができる…ということで先日完走賞が…

ひとまずまだ続いているランニング

梅雨明け後は毎日庭の水撒きが朝の日課だが、さすがに三連休は寝坊するなどでサボったり夕方に回したりになっていた。平日は今のところ朝に水撒きできてるのでよしとしよう。そんなわけでなるべく朝ランを心がけているが、今のところ平日は朝走ることができ…

ココアだか、カカオだかをインストールしてみた

接触確認アプリ、ダウンロードしてみた。 今のところ異常なし。職場の事務室内にスマホを持ち込むことがNGなので、事務室内で何かあったら分からないな…(マスクしてるし外からの来訪者は殆どないのだけど)。外部の方々(対顧客含む)と接することの多い部…

ウィメンズマラソンの完走賞が届いた!

先週火曜日に届きました。写し方が拙いので色調が分かりづらいですが、今回は黄色のTシャツでした。他にもいろいろあったし、もちろんティファニーもありました!オンラインマラソンでの完走賞ってのはかなりレアものになるんじゃ?と思ってます。とはいえ来…

夏の歌をiPhoneの中からピックアップしてみた

今週のお題「夏うた」というわけで書くネタに窮した時の「お題」頼み。「夏うた」ときてぱっと思い浮かぶのがTUBEという、典型的な90年代に青春時代を過ごしたロスジェネなんですがね。これはカラオケの持ち歌にしてましたね。情熱TUBEJ-Pop¥255provided cou…

平日の朝ラン

梅雨明けしたから芝生の水やりのために早起きしたいし、暑いから朝のうちに走っておきたいし、ということで平日は以前に比べて(私としては)早い時刻に起きるようにした。今週は、いつもより早めに家を出なければいけない日もあったため、そんな日は4時半前…

睡眠は大事

睡眠時間が不足気味の特徴、 安静時心拍数が上がる これが7月の記録。 高い時は寝不足気味だった。 無理しがち 無理するといっても、30代の時みたいに東京タワーの消灯まで仕事するなんてことはないが、風呂上がりに速やかに寝れば良いのを「今やっておけば…

バカボンパパの年齢を超えた

私事だが、本日が誕生日でタイトルにもある通りバカボンパパの年齢(41歳)を超した。 【参考】http://j-lyric.net/artist/a050bdd/l04194a.html私が生まれた日はとても暑い日だったとのことだが、今年は梅雨明けが遅く(名古屋はまだ梅雨明け宣言されていな…

Garmin connect復旧したみたい

昨日はしっかり寝たので今朝早起きできて走った後にGarmin connect確認したら元に戻ったっぽい。数日前は「メンテナンス中」が表示されていたから元に戻ってなにより。ランサムウェアに攻撃されていた、「身代金」を要求されたなどいろいろ情報が飛び交って…

夜走るのは楽だけど体がしんどい

平日、早起きし損ねるとランニングはその日の夜に行うことになる。まだこの時期は夜だと涼しいから走りやすい…が、夜走ることが続くと疲れが溜まるように思う。実際、安静時心拍数が高めになるんだよね。 グラフが高くなってるところは、朝起きられなかった…

Garmin connect一部復旧?

27日の午後10時過ぎの時点ではまだこんなんですが、ひとまずランニングウォッチのデータをアップすることはできるようになりました。 Garmin社のサーバーが攻撃された、という情報はTwitter等でも飛び交っており、一時はユーザーのこれまでの蓄積データもや…

やはり走らないとシャキッとしない

4連休のうち後半2日は走った。といっても、4日目は昼過ぎまでゴロゴロしていて、日中もスマホを見たりとダラダラ。これではいかんよなあ…と思って夕食の片付け後に近所を走ってきた。朝は近所の河川敷を走るが、夜は街灯が点いている幹線道路沿いを走るこ…

走らないと調子が出ない

3日間走るのサボってた。 7月に入ってから雨降りが続いたりだなんだかんだで走らない日がポツポツあったが、3日空いたのは久々。走らないと調子出ない、なんて言うとランナーぽいですが、月80キロ走れれば良いか〜とのんびり構えてるレベルなんですがね。で…

要精密検査のその後の話(その1)

人間ドックで「要精密検査」となった2件のうち、リウマチ因子高値について追加検査の結果をもらってきた。 人間ドックその後 - 職場のマーライオン結果は異常なし。 リウマチ因子(RF)の値は今後も高値が出るだろうけど、それ以外の値(炎症反応やCRP、抗CC…