職場のマーライオン

走って(ランニング)、飲んで(お茶ときどき酒)、歌って(合唱)を三本柱にその他日日のことなど

中年体育

表彰

夏休みシリーズは今日はお休み。さて献血70回を達成したので、記念品が届いた。表彰状とグラス。 コロナ禍のため式典は中止となったが、やはり表彰状もらうと嬉しいものだなあと。ミニサイズなので冷蔵庫に貼ってます。

9月の成果

「名鉄電車ルーム」の話を書こうと思ったがうまくまとまらないので、今月のランニングの成果。今月は97.5km。110kmも100kmも未達。 上旬の走行距離低迷が痛い。走らない日が続くと、1日あたりの走行距離を増やそうと無理が生じ、疲れが出る。 少しずつでも…

追い込みをかけている

今日走って月間74.9km(いつも端数がコンマ9になりがち、惜しい)。夏期休暇中で時間に余裕があるので、朝に7km走って夕方に3km走って一日10km、というのもやってみた。さすがに翌朝はしんどかったな…。グラフの通り、今月は 1回の走行距離が短め 走らない日…

ワクチン接種の件、追記事項

接種1回目 接種から約半日経過 - 職場のマーライオン 接種2回目 ファイザー2回目その後 - 職場のマーライオンそれぞれ、翌日に1時間程度のジョギング(ランニングと言うには遅いペース…)をしているが、心筋炎のリスクとなるおそれがあるためあまり良くない…

9月もあっというまに3分の1経過

今月はまだ11キロしか走れていない。1回の距離が3キロちょっとが最高だもんな…。気候が良くなってきたのに勿体ない。しかし朝起きられなかったり、スタミナがなくなったりで…。今月はようやく夏期休暇取るからそこで走り込んでおきたい。

養命酒飲んで元気出していこう

【第2類医薬品】薬用養命酒 700mL養命酒Amazonここ数年ずっと飲んでいる養命酒。先週初めに飲み切ってしまい、その後買いそびれていた。そんなタイミングで朝走れなかったり、何となく風邪?っぽい不調(熱は出ていない)。養命酒飲んだからといって劇的に何…

今日は3キロ

朝は(走れるほどの時間に)起きられず、代わりに仕事終わってから3キロだけ走ってきた。涼しくなって走りやすくなったから、走っているうちに少しずつ気持ちが立て直された気がする。ぼちぼちやっていこうか。

ワクチン後初の献血

2回連続で検査不合格だった献血、今日は無事に血小板献血できた。新型コロナワクチン接種後の献血については以下の通り(2021年8月末現在) ファイザー、モデルナは48時間経過後 アストラゼネカは現時点ではNG ワクチン接種後に献血をしても問題ないでしょう…

プランク30日チャレンジも終了!

スクワットに遅れること数日、プランクも無事終了。最終日のノルマは、 「300秒」 だが、さすがに300秒=5分間ずっとプランクをするのは(私は)無理なので、60秒✖️5セット程度で達成。とはいえ、はじめは30秒キープするのも難しかったことを考えると、60秒で…

政治と宗教に、それと…

よく耳にするマナーとして、 「政治と宗教の話題は避ける」 というのがある。このご時世だとそれに加えて「ワクチン」の話題も難しく感じる。単にワクチンを打つか打たないかという、いわゆる「反ワクチン」の考え持つ人との軋轢を避けることだけではなく、 …

スクワット30日チャレンジコンプリート!

まずスクワットの方から30日完了。 完了したらどんな画面出るかな…と思ったら、終了時は普段と同じで、その後↑の画面が表示された。30日の実績ということだろう。 30日チャレンジを34日間で終わらせているから達成速度は100%を割っているということだろうな…

トレーニングの休息日が重なるとラッキーな気持ちになるサボり心

先月から若干のサボりもありつつ何とか継続しているスクワットとプランク。スクワットは4日に1回、プランクは5〜6日に1回の休息日が設けられている。「今日もやるか」 とアプリを開いてこの画面が出るとちょっとホッとする(基本は運動嫌いなんでね)。 そし…

お題を開けてみたが。

今週のお題「好きなスポーツ」 …なし、以上。さすがにそれではいけないが、これまでにも書いた気がするが、 「体育教師(ただし私が関わった範囲に限る)は不幸になれ」 と未だに呪いを思うくらいに体育の授業及びその関連の行事が嫌いだった。「体育とスポ…

30日チャレンジ、サボるとどうなるか

アプリを使ってスクワットとプランクに取り組んでいるが、実はこの2日間ほどサボっていた。スクワットの方は、その日決められた回数に達しない日があったりなど。さて使用しているアプリ、サボったら怒られるかな…と思ったのですが、何事もなかったかのよう…

地味にコツコツ

スクワットとプランク、ひとまず30日チャレンジ - 職場のマーライオンこの記事で紹介した「30日チャレンジ」、20日目まで続いている(正確には1日寝落ちして飛ばしてしまったが次の日から復活)。スクワットもプランクも、これまでの累計が出る。スクワット…

正月、新年度、そして誕生日

以前、職場の朝礼での3分スピーチが何かで 一年の節目となるのは、正月(新年)、新年度、誕生日の3回ある と言っていた(詳細は定かではない、何せ記憶が)のを思い出した。そんなわけで43回目の誕生日。日曜日なので、例えば平日休みのような 「皆が仕事を…

スクワットとプランク、ひとまず30日チャレンジ

こんなアプリがあった。 夏前ダイエットに最適♪ トレーニングアプリ「30日スクワットチャレンジ!」|ダイエット、フィットネス、ヘルスケアのことならFYTTE-フィッテ引用の記事はスクワットだが、このプランク版もあったので併せてダウンロード。ネコのキャ…

これからの対策

昨日の人間ドックで要注意の指摘を受けた血糖値関連の値である「ヘモグロビンA1c」とは、過去1〜2か月間の血糖値を反映するものらしい。 HbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)ってなに? | 糖尿病・脂質代謝内科 | 生活習慣病部門 | 診療科・部門のご案内 …

人間ドック…

結果は後日送付されるが、血液検査等の当日数値が分かるものについては医師から説明があった。 血糖値(ヘモグロビンA1c)の値が要注意 …地味にショック。 6.0なので、空腹時血糖値との兼ね合いによっては要治療だよね。運動してるといっても、その分食べて…

今日は休足日(単に疲れが出た)

15日間連続で走れていた。暑さの疲れか分からないが、今朝は7時起床で既に暑くなっていたことや、芝刈りやお茶のお稽古などがあったので結果的にランニングはお休みとした。現時点で84.5km、一月で110kmを目標にしているから1日4〜5キロ走ればなんとか到達で…

ヘモグロビンが足りない

連休3日目は、 「歩き入れながら、ゆっくりでいいから2時間走るぞ」 と思い立って7時前からスタートしたものの、5キロ過ぎたところで空腹を覚えて歩きが増え、結果は7.5キロ、時間は合計して1時間10分弱となった。 バテ気味なのか、その後予約していた献血で…

今日も(気持ちだけ)夏休みモード

走った後の一杯(ただしノンアル)。 今日は雲が多めで、その分助かった感じ。 帰宅してからちょっとだけ庭仕事と洗濯して、あとはクーラー(26度設定)かけて昼寝…しかし冷房が体の水分を奪うのか、喉の渇きがけっこうある。アルコールはめっきり弱くなった…

さすがに暑い!

スポーツの日だというのをラジオで聞いて知った今日。 (後日編集…22日は「海の日」だった…何か勘違いしていたらしい)午前中のうちに庭仕事を済ませたが、さすがに10時半で切り上げ、食事と昼寝。昼過ぎから映画を観に行った。 観たいと思っていた作品があ…

ファイザー2回目その後(2021.9.18追記あり)

※現時点(2021.9現在)の知見をもとに加筆しました。 そんなわけで無事に接種終了したので、その後の経過について。 子どもの頃熱が出て寝込んだ時の感じだ - 職場のマーライオン接種したのはファイザー。 属性は、 40代前半・女性・基礎疾患なし、普段の平…

子どもの頃熱が出て寝込んだ時の感じだ

ここから3週間経過しまして。 接種から約半日経過 - 職場のマーライオン そんなわけで、コロナワクチン2回目を無事に接種できた。思えばいろいろとラッキーだった。 知り合いから「名古屋でもキャンセル待ちやってるとこあるみたいだから地道に確認したら?…

小牧線の踏切跡

踏切の遮断機関連の機械ボックスがあるけど… 実際には踏切はない。 ということで、また電車ネタ。 名鉄小牧線が地上を走っていたときに踏切だった場所。2003年3月末に地下化するまではここに踏切があったようだ。実家から比較的近い場所だし、もっといえば中…

少しだけ、少しずつ走る

いろいろ調子が出ない - 職場のマーライオン こんな感じでボヤいていたが、昨日は帰宅・夕食の後走りに行った。ただし2キロだけ。雨がシトシト降ってきたのに帽子を被らずに出ていたし、足元が滑るのも怖いしなあ…ということで短く切り上げ。とはいえ、体を…

ぎふ清流マラソンの参加賞&完走賞が来た!

今年のリアル開催も叶わなかったものの、オンライン移行で開催されたぎふ清流ハーフマラソン。私も辛くも完走。そんなわけで参加賞と完走賞が送られました。 Tシャツ こちらはチャリティーエントリー用のTシャツ。 こちらはマスクとファイテンのなにがしか。…

6月の走行距離

110キロには届かなかったが、3ケタ行けたのは良いとしよう。また、30日中22日走れたのもマル。これから本格的に暑い時期に入るので、1回の走行距離を抑えて、出来るだけ毎日走る方針で走行距離をキープしよう。

接種から約半日経過(2021年9月加筆あり)

※2021.9時点の知見を元に加筆しました 3日連続で、 「とにかくワクチン早く打ちたい」 とボヤいていたところ。 alto-leo.hatenablog.com alto-leo.hatenablog.com alto-leo.hatenablog.com 経緯は後ほど書くとして、昨日の夕方に1回目接種ができた。以下が接…