職場のマーライオン

走って(ランニング)、飲んで(お茶ときどき酒)、歌って(合唱)を三本柱にその他日日のことなど

中年体育

スクワットとプランク、ひとまず30日チャレンジ

こんなアプリがあった。 夏前ダイエットに最適♪ トレーニングアプリ「30日スクワットチャレンジ!」|ダイエット、フィットネス、ヘルスケアのことならFYTTE-フィッテ引用の記事はスクワットだが、このプランク版もあったので併せてダウンロード。ネコのキャ…

これからの対策

昨日の人間ドックで要注意の指摘を受けた血糖値関連の値である「ヘモグロビンA1c」とは、過去1〜2か月間の血糖値を反映するものらしい。 HbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)ってなに? | 糖尿病・脂質代謝内科 | 生活習慣病部門 | 診療科・部門のご案内 …

人間ドック…

結果は後日送付されるが、血液検査等の当日数値が分かるものについては医師から説明があった。 血糖値(ヘモグロビンA1c)の値が要注意 …地味にショック。 6.0なので、空腹時血糖値との兼ね合いによっては要治療だよね。運動してるといっても、その分食べて…

今日は休足日(単に疲れが出た)

15日間連続で走れていた。暑さの疲れか分からないが、今朝は7時起床で既に暑くなっていたことや、芝刈りやお茶のお稽古などがあったので結果的にランニングはお休みとした。現時点で84.5km、一月で110kmを目標にしているから1日4〜5キロ走ればなんとか到達で…

ヘモグロビンが足りない

連休3日目は、 「歩き入れながら、ゆっくりでいいから2時間走るぞ」 と思い立って7時前からスタートしたものの、5キロ過ぎたところで空腹を覚えて歩きが増え、結果は7.5キロ、時間は合計して1時間10分弱となった。 バテ気味なのか、その後予約していた献血で…

今日も(気持ちだけ)夏休みモード

走った後の一杯(ただしノンアル)。 今日は雲が多めで、その分助かった感じ。 帰宅してからちょっとだけ庭仕事と洗濯して、あとはクーラー(26度設定)かけて昼寝…しかし冷房が体の水分を奪うのか、喉の渇きがけっこうある。アルコールはめっきり弱くなった…

さすがに暑い!

スポーツの日だというのをラジオで聞いて知った今日。 (後日編集…22日は「海の日」だった…何か勘違いしていたらしい)午前中のうちに庭仕事を済ませたが、さすがに10時半で切り上げ、食事と昼寝。昼過ぎから映画を観に行った。 観たいと思っていた作品があ…

ファイザー2回目その後

そんなわけで無事に接種終了したので、その後の経過について。 子どもの頃熱が出て寝込んだ時の感じだ - 職場のマーライオン接種したのはファイザー。 属性は、 40代前半・女性・基礎疾患なし、普段の平熱は36度台半ば である。ちなみに前回(1回目)の接種…

子どもの頃熱が出て寝込んだ時の感じだ

ここから3週間経過しまして。 接種から約半日経過 - 職場のマーライオン そんなわけで、コロナワクチン2回目を無事に接種できた。思えばいろいろとラッキーだった。 知り合いから「名古屋でもキャンセル待ちやってるとこあるみたいだから地道に確認したら?…

小牧線の踏切跡

踏切の遮断機関連の機械ボックスがあるけど… 実際には踏切はない。 ということで、また電車ネタ。 名鉄小牧線が地上を走っていたときに踏切だった場所。2003年3月末に地下化するまではここに踏切があったようだ。実家から比較的近い場所だし、もっといえば中…

少しだけ、少しずつ走る

いろいろ調子が出ない - 職場のマーライオン こんな感じでボヤいていたが、昨日は帰宅・夕食の後走りに行った。ただし2キロだけ。雨がシトシト降ってきたのに帽子を被らずに出ていたし、足元が滑るのも怖いしなあ…ということで短く切り上げ。とはいえ、体を…

ぎふ清流マラソンの参加賞&完走賞が来た!

今年のリアル開催も叶わなかったものの、オンライン移行で開催されたぎふ清流ハーフマラソン。私も辛くも完走。そんなわけで参加賞と完走賞が送られました。 Tシャツ こちらはチャリティーエントリー用のTシャツ。 こちらはマスクとファイテンのなにがしか。…

6月の走行距離

110キロには届かなかったが、3ケタ行けたのは良いとしよう。また、30日中22日走れたのもマル。これから本格的に暑い時期に入るので、1回の走行距離を抑えて、出来るだけ毎日走る方針で走行距離をキープしよう。

接種から約半日経過

3日連続で、 「とにかくワクチン早く打ちたい」 とボヤいていたところ。 alto-leo.hatenablog.com alto-leo.hatenablog.com alto-leo.hatenablog.com 経緯は後ほど書くとして、昨日の夕方に1回目接種ができた。以下が接種後の時系列。 18:15頃 接種。接種後…

マイナス続きだけど

ここにきて「やっぱりこうきたかー」というニュース。悪いことばかり想像していたらいけないんだけどさ。 職場接種を一時停止へ モデルナワクチン不足で(テレビ朝日系(ANN)) - Yahoo!ニュース大村知事、ワクチン不足に懸念: 日本経済新聞 昨年春から夏に…

とにかく早くワクチン打ちたい

自分の場合、 「こんなこと言っちゃなんだけど、ズルしてでも打ちたい」 「接種券なしでもOKなら新幹線乗ってでも大阪or東京の大規模接種会場に行く所存」 なので、64歳以下で自分に近い年齢層の方々の 「接種終わった」 というのを見聞きすると猛烈に羨まし…

お医者さんに質問した

定期的に通院・診察を受けている内容について、そこで気になっていたことを質問したら思いの外詳しく分かりやすい説明をしてもらえた。今のところ問題はないものの、疑問点がありネット等で調べたところ、いま一つハッキリしなかったことについてである(回…

今月はこれから巻き返す

6月11日時点でまだ30㎞に満たない。月間で100㎞、できれば110㎞は走りたいとこで、これから梅雨が本格化することを考えるとこのペースでは難しい。明日明後日でどれだけ走れるか、だな。

22時台に寝ると身体がラク

前にも何度か書いてるが、夜更かしができなくなった。休み前などに油断すると寝るのが1時近くなることもある。そうすると、長く寝ても、例えば翌朝10時ごろまで寝て睡眠時間としてはある程度確保しても頭がぼーっとしたり、偏頭痛が起きたりする。幸い、今は…

走る時に聴くプレイリスト

今週のお題「わたしのプレイリスト」5月の走行距離は111.4km。さて、月が変わって6月。初日は5.5kmで、平日としてはまずまずのスタートだった。ランニングする時用のプレイリストをいくつか作成している。 60分ランニング用 3時間ランニング用 スポーツに関…

鍼灸キャンセルして歯医者へ

土曜日に予約していた鍼灸院をキャンセルした。定期的に通うようにしているものの、緊急事態宣言が延長になったり、変異種の感染力の強さを見聞きしたり、他のイベント(合唱や茶道)を自粛している中で行くのが躊躇われたというのが理由である。そんなわけ…

とりあえず100㎞は達成

先月は100㎞どころかその半分の50㎞にも満たなかったが、今月は100㎞を達成できた。 土日のどちらかで30㎞走は無理でも3時間走はしようと思う。先月の分を取り戻すために150㎞、と思ったがさすがにそれは難しいけど、まあ良いかな。

fitbitの液晶が瀕死状態

fitbitの液晶が見えなくなってきたので老眼を疑った - 職場のマーライオン↑これ書いたのが1月で、それから4か月経過。案の定?fitbitの液晶がお亡くなりになりそう。心拍数などの計測は正常にできてはいるものの、時刻がわからない、測定値はスマホを見ない…

皮膚科とじんましん

病院 - 職場のマーライオン診察の順番を待ちながら書いていたが、その後思いの外早く呼ばれて病院に来てから1時間半弱で終わり(それでも1時間近く待っていたわけだけど)。帰りに皮膚科に行く。去年からの手湿疹(なぜか右手の中指だけ)がマシになったも…

やばいな…

雨降りだ、寝不足だと言い訳していたら1週間走ってなかった。明日こそは走るぞ。

4月の成果

4月の成果と反省 - 職場のマーライオン去年の今頃はこんな記事を書いていた。そんなわけで4月の走行距離は… 50キロを切ってました…。これはよろしくない。 1回あたりの走行距離が短い 土日に走れていない 「毎日走る」ことにこだわっていない が原因か。そ…

新しいランニングシューズ

足が見えるのはご容赦を。名古屋ウィメンズの翌日、新しいシューズを買った。New BalanceのFuel cell rebel v2というモデル。【NB公式】ニューバランス |FuelCell REBEL: New Balance【公式通販】カーボンプレートこそ入っていないが、結構反発力があるのと…

無事カエル

青柳ういろうの「無事カエル」セットのご利益か、はたまたカエル柄の手ぬぐいのおかげか、無事完走できました。今回はスタッフの方々、ボランティアの方々、オンラインに移行された方々全てに支えられた大会だったと思います。タイムは…ま、今回は時間をかけ…

ナンバーカード引換

金曜日、仕事帰りに名古屋ウィメンズマラソンのナンバーカード引換に。EXPO会場は、平日ということもあるけどこれまでの年とは随分様子が異なっていた。販売ブース自体がかなり少なくなっていたしね。それでも青柳ういろうの「無事カエルセット」はゲットし…

ちょっと疲れ気味

一昨日に続いて昨日もランニング休み。どうしても朝起きられなかった(仕事には影響なし、まあそこは何とかね…)。まあそんな時もあるだろう、無理して夜走っても結局次の朝しんどいだけだからね、と自分を甘やかして気持ちを切り替えようと思う。これが更新…