19時の時点で20,000歩2,000kcal消費を目指す

fitbitをつけているが、歩数のほか消費カロリーも測定してくれる。

この半年程度の体重増減との関係を見ると、タイトルの通りの

• 20,000歩
• 2,000kcal消費

ができていると、普通の食事に加えておやつ１品程度（喫茶店でコーヒーとちょっとしたスイーツ１品頼むくらい）とっても太ることはないようだ（減るかどうかは別の問題）。

カロリー消費は、朝20分程度のジョギングをすればタイトルの通り帰宅する頃に2,000kcal消費できる。

難しいのは歩数。
昨日だと、

• 朝20分のジョギング
• 帰り道に途中下車して図書館に寄る
• １駅前で降りて徒歩

を加えても、就寝前までに20,000歩行くかどうかのところ。

ジョギングしなければ20,000歩は無理だなあ。
デスクワークがメインなのが大きく、歩数は細々と稼ぎたいと思う