9月はポイント練習で

走った後のアイスがまだまだ美味しい気候。

「フルマラソンでサブ5を目指す」ということで、9月からはポイント練習として「一定の時間（30秒〜2分）を少しきついペースで、何本か走る」というのを取り入れることにした。
8月の記録（ランニング編） - 職場のマーライオン

元はこちらの動画から。
https://youtu.be/COhVXoiMFp4

当初は、
「せっかくだから、土日はポイント練習含めて8キロ走ろう」
と考え、15分ほど軽く走ってから30秒×７本のダッシュ、そのあとゆるく走ろうとした。
しかし、ダッシュの後はかなり緩めに走ってもしんどく、結局土曜日は6キロ程度でおしまい。日曜日は、ポイント練習の前に走る距離を長めに（30分くらい）したが、それでも合計7キロちょっと。

そんなわけで、一応の目安としてポイント練習含めて8キロが普通にできるようになったところで負荷を上げる（30秒を1分に延ばす）計画でやってみようと思う。