睡眠改善その2

昨日は遅番だったので、

• ランニングは出勤前（ちょっとだけだけど）
• 夕食済ませたらすぐ風呂
• 夕食以降はスマホを見ない（ブルーライトが良くないとの情報も）

を実行。あと、一昨日買ってきた「ネルノダ」も服用。

次の日雨予報だったから洗濯は済ませて、それでも就寝は23時。2時ごろ目が覚めたけど、4時半ごろ一旦起床。本当はその時刻に起きて走りたかったけど眠気に負けて二度寝で6時起き。

睡眠のスコアは悪くはないんだけどね。6時間眠れてるし。

しばらく観察です。