職場のマーライオン

走って(ランニング)、飲んで(お茶ときどき酒)、歌って(合唱)を三本柱にその他日日のことなど

中年体育

ウィメンズマラソンの完走賞が届いた!

先週火曜日に届きました。写し方が拙いので色調が分かりづらいですが、今回は黄色のTシャツでした。他にもいろいろあったし、もちろんティファニーもありました!オンラインマラソンでの完走賞ってのはかなりレアものになるんじゃ?と思ってます。とはいえ来…

夏の歌をiPhoneの中からピックアップしてみた

今週のお題「夏うた」というわけで書くネタに窮した時の「お題」頼み。「夏うた」ときてぱっと思い浮かぶのがTUBEという、典型的な90年代に青春時代を過ごしたロスジェネなんですがね。これはカラオケの持ち歌にしてましたね。情熱TUBEJ-Pop¥255provided cou…

平日の朝ラン

梅雨明けしたから芝生の水やりのために早起きしたいし、暑いから朝のうちに走っておきたいし、ということで平日は以前に比べて(私としては)早い時刻に起きるようにした。今週は、いつもより早めに家を出なければいけない日もあったため、そんな日は4時半前…

睡眠は大事

睡眠時間が不足気味の特徴、 安静時心拍数が上がる これが7月の記録。 高い時は寝不足気味だった。 無理しがち 無理するといっても、30代の時みたいに東京タワーの消灯まで仕事するなんてことはないが、風呂上がりに速やかに寝れば良いのを「今やっておけば…

バカボンパパの年齢を超えた

私事だが、本日が誕生日でタイトルにもある通りバカボンパパの年齢(41歳)を超した。 【参考】http://j-lyric.net/artist/a050bdd/l04194a.html私が生まれた日はとても暑い日だったとのことだが、今年は梅雨明けが遅く(名古屋はまだ梅雨明け宣言されていな…

Garmin connect復旧したみたい

昨日はしっかり寝たので今朝早起きできて走った後にGarmin connect確認したら元に戻ったっぽい。数日前は「メンテナンス中」が表示されていたから元に戻ってなにより。ランサムウェアに攻撃されていた、「身代金」を要求されたなどいろいろ情報が飛び交って…

夜走るのは楽だけど体がしんどい

平日、早起きし損ねるとランニングはその日の夜に行うことになる。まだこの時期は夜だと涼しいから走りやすい…が、夜走ることが続くと疲れが溜まるように思う。実際、安静時心拍数が高めになるんだよね。 グラフが高くなってるところは、朝起きられなかった…

Garmin connect一部復旧?

27日の午後10時過ぎの時点ではまだこんなんですが、ひとまずランニングウォッチのデータをアップすることはできるようになりました。 Garmin社のサーバーが攻撃された、という情報はTwitter等でも飛び交っており、一時はユーザーのこれまでの蓄積データもや…

やはり走らないとシャキッとしない

4連休のうち後半2日は走った。といっても、4日目は昼過ぎまでゴロゴロしていて、日中もスマホを見たりとダラダラ。これではいかんよなあ…と思って夕食の片付け後に近所を走ってきた。朝は近所の河川敷を走るが、夜は街灯が点いている幹線道路沿いを走るこ…

走らないと調子が出ない

3日間走るのサボってた。 7月に入ってから雨降りが続いたりだなんだかんだで走らない日がポツポツあったが、3日空いたのは久々。走らないと調子出ない、なんて言うとランナーぽいですが、月80キロ走れれば良いか〜とのんびり構えてるレベルなんですがね。で…

要精密検査のその後の話(その1)

人間ドックで「要精密検査」となった2件のうち、リウマチ因子高値について追加検査の結果をもらってきた。 人間ドックその後 - 職場のマーライオン結果は異常なし。 リウマチ因子(RF)の値は今後も高値が出るだろうけど、それ以外の値(炎症反応やCRP、抗CC…

ロングスリーパー

短時間の睡眠で済む、疲れの取れる人をショートスリーパーというが、私は全く逆である。この3年くらいは睡眠時間が5時間を切ると調子が悪くなる。具体的には疲れが取れない感じはもちろん、イライラする、心拍数が上がるなどがある。以前はそんなこと無かっ…

救命講習を申込む…が

救命講習を受けてから3年経ったことだし、先日こんなこと↓があったので知識をアップデートしておかないとね、と思い、救命講習を再受講しようと思い立った。 人が倒れてる、さあどうする⁈ - 職場のマーライオン早速週明けに問い合わせたところ、希望してい…

人が倒れてる、さあどうする⁈

ゆるゆるとランニング終わって帰る途中、通りかかったコンビニの駐車場の様子がおかしいのでよく見ると人が倒れていて、別の人が声をかけていた。これは放っておけない、と思い近寄ると高齢の女性でケガ等は無い様子。数年前に救命講習で習ったことがバァッ…

人間ドックその後

人間ドックの結果が送付された。 10回めの人間ドック - 職場のマーライオン結果通知書の他、封筒2通も同封。 要は、要精密検査の項目があったため紹介状が作成されたということ。リウマチ因子高値は想定通り、あと1項目は婦人科系の項目。 腱鞘炎かそれと…

若い時にやっといてよかった、登山

若い時なんて言うと大げさだな、正確には30代のうちにやっておいて良かったのは登山だったと思う。30代前半〜半ば過ぎのうちに登ったのは、 焼岳・西穂独標 槍ヶ岳(表銀座縦走コース) ↑槍に登るのがすごい怖かったが、中学生がひょいひょいと登っててすご…

今日の黒猫

いつも走りに行く途中の駐車場にいる猫さん。首輪をしているので、どこかで飼われているのだろう。今日はデーンと座って(ややお行儀悪)顔を洗っていたが、幸い一日中よく晴れた日だった。明日も会えるかな。

10回めの人間ドック

去年の胃カメラは鼻から通しましたが、今年は飲みました。 胃カメラ、口から飲むか?鼻から飲むか? - 職場のマーライオンというわけで今年も人間ドック受検。去年と同じ病院だったので、胃カメラについては、 「去年鼻からだったけど今年は口からで良いんで…

今年は減量と脚力をつけるのが課題

涼しいうちに走ってきた。「めざせ、サブ5」から始める - 職場のマーライオン 先日の記事にも書いたとおり、ここのところ 1回に走るのは5キロ以内 心拍数は140台から最大でも150台で収める で走ってるから、かなり遅いペース。体重が減ったり、心肺能力が上…

腱鞘炎かそれとも

先週半ばごろから左手(関節?)に違和感があり、今週月曜に中指と薬指の付け根に痛み(鈍痛程度。押さえると「痛気持ちいい」くらいの痛み)が出て、火曜からは指を伸ばすと少し痛い。スマホを触ることが多いから、いわゆる「スマホ腱鞘炎」かなとはおもう…

あせも対策

献血するには健康であることはもちろん、肘の内側(採血のために針を刺す箇所)がきれいでなければいけないわけでして。 【3週間ぶり】献血行ってきた【59回目】 - 職場のマーライオンあせもなんて言うと「子どもがなるもの」というイメージがある。 たしか…

豪華なラジオ体操

Let's ラジオ体操〜TAKARAZUKA SPECIAL 〜 https://youtu.be/gkGhYb_CON0宝塚の雪組トップスター(と他のタカラジェンヌ)がラジオ体操をする動画。普通のお手本動画に引けを取らない動きに加えて、さらにトップスターの笑顔で、見ていてシャキッとする。ラ…

いびがわマスク

いびがわマラソンの予備ゼッケンを利用して製作されたマスクが届きました! https://www.chunichi.co.jp/article/67346ネットで応募・抽選でしたが、当初は200枚だったところを数を増やして発送してくれたとのこと。これはもう、来年のいびがわマラソン目標…

力を緩める感覚

土曜日に鍼灸やってもらったわけですが、お陰で顎の痛みは引いてきた感じ。施術後、今日(月曜日)までで気づいたのは、気を抜くと顎(感覚的には上顎?上の歯の辺り)に力が入っているなという感覚。姿勢が前屈みや首から上だけが前傾している時、例えばパ…

久しぶりの鍼灸

5月の連休前に顎関節症のような痛みが出まして…、 ストレスか姿勢の悪さか、あるいはどちらもか - 職場のマーライオンいつの間にか治ったと思ったらまた痛くなってきたのが先週の話。 顎関節症、再発気味 - 職場のマーライオンその他にも首肩のコリが酷いの…

ラジオ体操とくまモン体操

ラジオ体操第一 https://youtu.be/_YZZfaMGEOUくまモン体操 https://youtu.be/sBBZop5j6D04月の半ばから交代で自宅勤務となった。 自宅勤務はほとんど動くことがなく、終わるとドッと疲れが出て、首・肩・背中のコリから頭痛や顎関節症みたいな痛みが出たり…

「めざせ、サブ5」から始める

名古屋の名城公園にある「tonarino」でランニング教室を主催しているフロッグランニングの動画。 https://youtu.be/COhVXoiMFp4 恥ずかしながら、まだフルマラソンで5時間を切れていない。 しかし、ランニング関係の雑誌では 「サブ4目指す練習!」 というの…

あと30キロ

体重のことではない、もちろん(当たり前か)。今月のジョギング・ランニングの走行距離のこと。 今月で100キロ達成するには、毎日少しずつ走るのに加え週末に走り込む必要があるかな…というところ。 久々に朝走ってきたが、この度のアレの影響か、6時台でも…

ユニクロのジョガーパンツ良き良き

この前、献血に出かけた帰りにユニクロに寄って買ったのがこれ。ユニクロ|ウルトラストレッチアクティブジョガーパンツ(丈標準65~67cm)|WOMEN(レディース)|公式オンラインストア(通販サイト)目的は、ランニング練習時に履くため。冬場はランニング…

カロリーが気になって酒が飲めない

走り終わった後にコンビニに寄ることが多い。「走った後だしビールでも飲むかな」 と思って何気なくカロリー表示を見て、ある時気付いたのは、 「カロリー高っ!」 ということ。ビールはどれでもだいたい同じで、100mlあたり45kcal前後。ちなみに、普通のコ…