ここのところの体重揺り戻しに危機感を覚えたので、火曜日から食事を控えめにしている。 朝食はプロテインと果物 間食に「お菓子」を避ける 「お菓子」認定されないものを間食でとる - 職場のマーライオン 朝食から夕食まではおよそ12時間以内に摂る まだ２…